脚やせの第一歩は正しい姿勢から

姿勢が悪い人は、見た目の印象が悪くなります。
それに、脚の筋肉が衰えたり、逆に、姿勢が悪いことで通常は使わない筋肉を鍛えることになり、脚が変形したり太くなったりしてしまうのです。
そのため、脚やせを目指す人も、立つ、座る、歩くなど普段の動作で、意識的に姿勢を良くして過ごすことが大切です。
脚を細くするために、急に激しい運動やきつい筋トレなどの対策を行う人もいますが、そんな苦労をしなくても、常に正しい姿勢を意識するだけで、脚やせは可能なのです。
姿勢の悪さを指摘されたことのある人は、姿勢を矯正することで、見た目の印象が良くなるだけでなく、細くて美しい脚を実現できるのです。

姿勢が悪い人は、骨盤が歪んでいたりズレていたりすることがあります。
骨盤の歪みやズレは、姿勢が悪くなるだけでなく、脚の血管を圧迫することもあり、血行が悪くなってむくみの症状が出ることもあります。
さらに、歪みがひどいと、腰や肩に痛みが現れるなど、全身に影響を及ぼすことがあるので、骨盤の歪みを解消する対策に努めましょう。

骨盤のゆがみやズレを解消させるには、整体などの治療を受けるのが一番ですが、自宅でできる改善方法もあります。
それは、骨盤の歪みを解消させて良い姿勢に導く効果のあるストレッチを毎日行うことです。
それでは、簡単にできる姿勢矯正のためのストレッチのやり方を紹介します。

1、膝立ちの状態で、前方をまっすぐと見る姿勢を取ります。

2、右手と左手を組み合わせて、ぐっと頭の上へ伸ばします。

3、腕を伸ばした状態で、上半身を右にゆっくりと倒します。

4、次は左を倒していき、体の側面を十分に伸ばしていきます。

このストレッチにより、骨盤の歪みやズレが改善されて姿勢も良くなり、さらに、脚の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
そのため、骨盤の歪みが改善されれば、姿勢が悪いことで低下した筋力も徐々についてきて、美しい脚の実現も期待できるのです。

また、。
バランスボールを使ったエクササイズも、歪んだ骨盤を矯正することができます。
それでは、バランスボールを使ったエクササイズを紹介します。

1、ボールの上に姿勢を正して座り、足は肩幅よりも広い位置に置きます。
その足の位置を変えないようにして、息を吐きながら、ボールをお尻で押して前方へ腰を出します。

2、次は、腰を後方へ突き出すように動かします。
この時、上半身が動かないように、おへそから下だけ動かしましょう。
この前後の運動を1分で1セットを5セット行いましょう。

また、腰を前後に動かすエクササイズと同じ要領で、左右に動かす運動も5セット行いましょう。
お尻を、右回り、左回り、と交互に回転させるエクササイズも骨盤をほぐす効果があります。

脚が太くなった原因に合わせた脚やせ対策

スラっと伸びた細くてきれいな脚は、女性ならいくつになっても憧れますよね?そのため、脚やせを目指してさまざまな対策を取る方も多いと思いますが、大切なことは、自分にとって最適な脚の細さを知り、それを目標にして努めることです。

自分に最適な脚の細さは、計算で求めることができます。
計算の仕方は、太ももの場合は、自分の身長に0.31cmかけた数値、ふくらはぎの場合は、身長に0.21cmかけた数値、足首の場合は、身長に0.12cmかけた数値が理想のサイズになります。
例えば、160㎝の人がこの計算式に当てはめてみると、太もものサイズは49.6cmで、ふくらはぎのサイズは33.6cm、足首のサイズは19.2cmということになります。
この計算式で、自分の理想のサイズを調べてから、それを目標にして脚やせの対策をしましょう。

また、脚やせのためには、なぜ脚が太くなってしまったのか原因を知ることも大切です。
そして、その原因に合わせた対策を行うことが重要です。

脚が太くなる主な原因の1つには、血行不良や冷えがあります。
脚が太くなるのは、食べる量が多かったりカロリーを摂りすぎたり、運動をほとんど行わなかったりして、カロリーが十分燃焼されないなかったことで、脂肪として溜まっていくのです。

ただ、溜まった脂肪が下半身へ集中するのは、個人的な体質が関係しています。
例えば、脚がひどくむくむとより冷えやすくなり、血行も悪くなり、余分な水分や老廃物を排出できず溜まっていき、脂肪細胞も増えてくるので、脚が太くなってしまうのです。
このように、脚が太くなるもともとの原因は、脂肪が溜まることですが、それまでにはむくみや冷えといった体質に関係する問題もあるので、そのことも把握しておきましょう。

そして、脚やせの対策も原因によって違います。
脚のむくみによって、太くなっている人は、無理に運動や筋トレを行うと、体に大きな負担がかかり、むくみを悪化させてしまうことがあります。
人によって差はありますが、ひどくむくんでいる時は、過度な運動や筋トレは控えた方が良いでしょう。

また、脚が太くなった原因が、単純に脂肪が付きすぎた場合は、食事制限でカロリーを抑えることだけに専念しても、ほとんど意味がありません。
食べるもののことだけ考えずに、適度な運動やストレッチ、筋トレ、マッサージなどを行ってカロリーを消費させる努力をしましょう。

このように、脚やせを進めるには、脚が太くなった原因に合わせた対策を行うことが重要なのです。

脚やせ 人気サプリ

脚やせグッズはいろいろありますが、やはり体の中からも脚やせをサポートすることも考えてみましょう。
そんな脚やせグッズの1つとして、脚やせサプリがあります。

その中でも人気の高い、脚やせサプリのご紹介です。
まず脚を中心に下半身の脂肪を改善する「ビューティーレッグ セルライトスリム」のご紹介です。
特に脂肪太り、筋肉太りの人におすすめのサプリです。

まず体内の余分な水分を排出し、血流を高める効果のあるL-シリトリン、メリロート、明日葉、難消化性デキシトリンなどを配合。
他にもガルシアガンボジアエキスやL-カルニチンフマル酸塩配合し、脂肪燃焼を高めます。

またギムネマシルベスタや白いんげん豆抽出物、キトサンなどが糖分、脂分、塩分などをコントロール。
次に脂肪を落とす効果の高い漢方の「防風通聖散」のご紹介です。
サプリというより漢方薬の1つで18種類の生薬が脂肪燃焼を高めます。

全身のダイエットにも効果があり、脚やせにもおすすめの漢方となります。
次も全身の脂肪燃焼効果の高い「コレスリム」のご紹介です。
100種類の植物を2年の歳月を掛けて熟成発酵したエキスと、64種類の野草をブレンド。
酵素のパワーで脚やせをバックアップしていきます。

次は特にむくみ解消効果の高いサプリ「するるのおめぐ実」のご紹介です。
カルシウム豊富なコーンシルク、強力な抗酸化パワーを持つカルコン含有の明日葉、ポリフェノール豊富な赤ブドウ葉を配合。
これらの抗酸化パワーがむくみを解消します。

また脚やせサプリにはあまり配合されていない乳酸菌もプラスし、腸内環境を高め代謝を高める効果があるのです。

次に血管のエイジング効果が期待されている「Tieタイツ-」のご紹介です。
血流を高めるヒハツ、月桃葉、蓮胚芽、スターフルーツ葉などの植物エキスを配合。
血管を若返らせ血流を高め代謝を高めます。

次にご紹介する脚やせサプリはモンドセレクションでも銀賞受賞の実力を持ったサプリ「メグリス」のご紹介です。
ポリフェノール豊富な赤ブドウ葉エキス、カリウム豊富なフルーツエキス、強力な抗酸化パワーを持つカルコン配合の明日葉、余分な水分を排出するコーンシルクエキス。

血流を改善するメリロート、トマトに豊富に含まれている抗酸化パワーを持つリコピンなど配合。
これらがしっかりむくみを解消し、脚やせ効果をサポートします。